腰肌抽筋通常是指腰肌痉挛。腰肌痉挛考虑是受凉、剧烈运动、腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等原因所致，需要及时就医，以免延误治疗时机。
1.受凉：如果不注意腰部保暖，可能会导致局部组织长时间处于寒冷的环境中，影响血液循环，也有可能会导致腰部肌肉紧张。可以使用热水袋热敷，每次热敷的时间应在15~30分钟，能够放松局部肌肉。
2.剧烈运动：如果平时不注意休息，长时间剧烈运动，可能会导致腰部的肌肉受到损伤，出现抽搐的情况，休息之后能够缓解。平时可使用双手或者按摩锤适当按摩，能够放松局部肌肉，改善肌肉痉挛的情况。
3.腰肌劳损：可能与长时间从事重体力劳动有关，也有可能是长时间保持相同的动作所致，易导致腰部肌肉酸软无力，甚至会出现局部组织抽搐的情况。患者可以在医生的指导下合理使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、依托考昔片等药物治疗，能够使疾病得到缓解。也需要注意休息，避免长时间重复相同的动作。
4.肌筋膜炎：属于肌筋膜组织的无菌性炎症，容易导致局部的肌肉受到损伤，可能出现疼痛无力的情况。患者可以遵医嘱使用吲哚美辛片、对乙酰氨基酚片、萘普生片等药物治疗，能够有效的减轻疼痛。还可以遵医嘱通过烤电疗法促进局部血液循环，能够改善疼痛的症状。
5.腰椎间盘突出症：属于腰椎部位的退行性病变，可能会压迫到腰部的神经，容易出现腰部肌肉僵硬、活动受限的情况，还有可能会导致局部酸软无力。患者可以通过牵引治疗的方式改善，也可以遵医嘱使用甲钴胺片、谷维素片、维生素B1片等药物治疗，促进神经功能恢复。
在日常生活中，需要多注意休息，避免从事重体力劳动。如果长时间无法改善，应及时就医，采取针对性的治疗措施。
