手腕凸起的骨头疼多考虑是过度劳累、外伤、缺钙、腱鞘炎、腱鞘囊肿等原因导致的。需要及时前往医院进行相关检查并治疗。
1.过度劳累：如果经常活动手腕组织，可能会使手腕凸出的骨头受到损伤，往往会出现局部疼痛、肌肉酸胀等症状。建议不要过度劳累，不要经常从事手部方面的工作，疼痛程度严重时，也可以自行使用热水袋或对手腕部位贴暖宝宝，一定程度上促进皮下血液循环。但在使用暖宝宝时，要隔着衣物使用，不要直接贴在皮肤上，以免出现皮肤烧灼感疼痛。
2.外伤：如果手腕凸出的骨头部位受到外伤，可能会使皮下毛细血管发生破裂出血，一般会引起皮肤肿胀、皮下瘀血、剧烈疼痛等症状，严重时还会导致手腕的正常活动功能受到影响。可以先通过冰毛巾或冰块的方式，对局部组织进行冰敷，抑制皮下毛细血管，达到消肿的效果，48小时后转化为热敷，比如热毛巾，促进皮下微循环，减轻疼痛感。
3.缺钙：如果平时生活中经常挑食或偏食，可能会导致体内缺乏钙元素，会使骨质变的异常疏松，在活动手腕处时，可能会感到关节部位出现酸胀、钝痛、关节摩擦音等症状。可以多吃鸡蛋、奶酪等食物进行调理，为身体补充钙元素，如果症状比较严重，还可以遵医嘱口服葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、碳酸钙D3颗粒等药物治疗，有效缓解缺钙引起的身体不适症状。
4.腱鞘炎：腱鞘炎属于比较常见的骨科方面疾病，通常是指腱鞘组织过度劳损，往往会引起关节部位疼痛，特别是在活动时，疼痛的情况会比较明显，甚至还会引起关节活动受限。可以遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、萘普生胶囊、洛索洛芬钠片等药物治疗，抑制体内前列腺素合成，达到消炎、止痛效果。严重时还可以通过夹板固定的方式改善，有效固定关节，使肌腱保持松弛状态。
5.腱鞘囊肿：通常是指腱鞘组织出现了大小不等的囊肿，属于慢性疾病，在患病过程中可能会使体表出现包块，严重时可能会引起手背部酸胀感、剧烈疼痛等症状，严重时还会发生腕管综合征。可以及时配合医生通过手术切除的方式治疗，可以减轻关节疼痛，避免神经组织受到压迫。如果囊肿内出现了积液，还可以通过穿刺抽液的方式进行改善，有效祛除囊肿。
平时生活中要注意局部的卫生护理情况，不要经常用手反复按压，以免引起疼痛。也需要定期复查，了解病情的发展情况，以便于随时修改治疗措施。
