脖子通常指颈部。睡觉醒来颈部疼痛可能是过度劳累、落枕、着凉、外伤、颈椎病等原因导致，应及时就医，遵医嘱选择一般治疗、药物治疗改善。
1.过度劳累：长时间保持同一姿势、头部前倾或向一侧倾斜等过度劳累的因素可能导致颈部肌肉疲劳和张力增加，引起脖子疼痛。需要适当休息，可以减轻劳损的肌肉负荷，促进劳损的肌肉修复。也可以用冰袋或冷毛巾敷在劳损的肌肉上，每次约15-20分钟，可以有效缓解疼痛和减少肿胀。
2.落枕：是指颈部在睡眠中呈不自然姿势长时间压迫或扭曲，导致颈部肌肉和神经受到刺激，引起颈部疼痛、活动受限等不适。可用热毛巾、热水袋等热敷患处，可起到缓解疼痛的作用。也可以进行局部按摩，促进肌肉痉挛的解除，减轻肩颈部位肌肉水肿。
3.着凉：颈部被冷空气直接吹到或受到冷风吹袭，会导致颈部肌肉收缩，血管收缩，引起上述症状。应避免在寒冷环境内待较长时间，适当调整衣物，做好颈部保暖措施。疼痛较明显时，可考虑磁热疗或烤灯等物理治疗，能改善局部血液循环，减轻症状。
4.外伤：颈部受到直接或者间接外伤，会导致颈部肌肉受到损伤，从而出现明显的肿胀或者疼痛。病情较轻时可通过冰敷的方式促进毛孔收缩，减少出血。24小时后再使用热敷，促进血液循环。如果疼痛比较严重，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，具有消炎止痛的作用。
5.颈椎病：是指颈椎骨骼、间盘、关节等结构发生退行性病变，可能导致颈椎关节炎、颈椎间盘突出等病理变化，引起颈椎部位出现疼痛、僵硬、活动受限等症状。可遵医嘱服用颈舒颗粒、金天格胶囊等药物，具有强筋壮骨、活血通络、止痛的作用。日常生活中要避免不良的坐姿，且避免久坐。
如果脖子疼痛持续存在，建议去正规医院就诊，进行相应的检查和治疗。治疗期间饮食宜清淡，多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等。
