总是发呆心情低落多考虑是压力过大、睡眠不足等原因引起的，也可能是焦虑症、抑郁症、精神分裂症等疾病导致的。建议前往正规医院进行相关检查，查明原因后进行针对性治疗，避免对身体健康造成影响。
1.压力过大：生活压力较大或者遭受较大打击，容易导致神经系统长时间处于紧绷状态，出现呆滞、沮丧、心情烦躁等症状。建议多进行户外活动，可以适当打太极拳、散步帮助放松心情，也可以多和亲人朋友交谈，帮助转移自身注意力，释放自身压力。
2.睡眠不足：长时间熬夜或者作息不规律，容易影响到正常睡眠时间，若是长期睡眠时间不足，会导致体内激素和内分泌失调，出现持续发呆、心情郁闷、疲劳等症状。建议患者养成良好作息习惯，可以在夜间21点-早上7点保持睡眠状态，能够保证充足的睡眠时间，避免熬夜，辅助缓解不适症状。
3.焦虑症：主要是长期强烈、过度和持续的担忧和恐惧引起的精神障碍疾病，长时间处于焦虑的状态，会导致大脑皮层兴奋性降低，出现坐立不安、肌肉抽动、心情低下等症状。患者可以遵医嘱服用地西泮片、劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物治疗，可以帮助镇静催眠，辅助控制病情，也可以定期咨询心理医生，多和医生沟通，帮助排解焦虑的情绪。
4.抑郁症：一般是受到遗传或者生活当中出现了巨大变故引起的，可能会导致脑内神经递质不平衡，心理长期处于抑郁状态，出现情绪持续低落、思维迟缓、兴趣减退等症状。患者可以多做感兴趣的事情，比如外出旅游、购物、逛街，可以帮助提升自身兴趣，也可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物治疗，能够直接作用于中枢神经元，从而降低患者出现抑郁的次数。
5.精神分裂症：主要是大脑出现损伤或者大脑功能异常引起的疾病，在患病之后，脑部的神经递质可能会出现改变，引发上述症状，还可能出现注意力不集中、思维混乱等症状。建议到正规医院通过认知康复治疗、社会技能训练帮助训练脑部功能，有利于大脑功能逐渐恢复正常。若是病情得不到改善，也可以在医生指导下服用利培酮片、氯氮平片、富马酸喹硫平片等药物治疗，可以减少多巴胺与突触后受体的结合，改善精神状态异常的情况。
在日常生活当中，建议患者定期到医院进行检查，帮助查看自身健康状况，有利于及时发现疾病并及时治疗。
