头老是起鸡皮疙瘩可能是寒冷刺激、精神心理因素、头皮过敏、毛囊炎、脂溢性皮炎等原因造成的。建议先就医检查，明确病因后对症调理或治疗。
1.寒冷刺激：鸡皮疙瘩是立毛肌收缩时在皮肤表面形成的小且密集状态的隆起，如果当天衣物穿着过少、气温过低、用冷水洗头等，可能会对头部皮肤造成刺激，导致立毛肌收缩进而形成鸡皮疙瘩。属于正常生理现象，无需特殊治疗，日常应随天气变化增减衣物、做好保暖、避免用冷水洗头。
2.精神心理因素：如情绪紧张或焦虑、对某件事物过于恐惧、愤怒、悲观抑郁，又或者是突然受到情感打击等，也可能会刺激神经系统，并导致立毛肌收缩、形成鸡皮疙瘩。属于生理现象的一种，可在情绪平稳后自行恢复。日常应学会管理个人情绪，多与家人沟通和交流、保持乐观开朗的心态、多进行室外活动并参与社交活动。
3.头皮过敏：如果自身属于过敏体质，在头皮接触到某些过敏原之后，可能会导致皮肤过敏。发病后的典型症状为局部皮肤瘙痒、有红疹或红斑形成、肿胀等，红疹类似于鸡皮疙瘩。应立即脱离过敏原，可通过局部冰敷的方式缓解，建议用毛巾包裹一次性冰袋或冰块冷敷患处，每次持续3~5分钟、休息3~5分钟，重复进行2~3次。
4.毛囊炎：是细菌感染诱发的毛囊化脓性炎症，其可在头面部发病。在病发初期会形成红色充实性丘疹，类似于鸡皮疙瘩，之后可迅速演变为丘疹性脓疱，且有自觉疼痛感、瘙痒感。患者应注意保持清淡的饮食习惯、避免吃辛辣刺激性食物。若症状较为严重，可在有医嘱的前提下外用药物治疗，如新霉素软膏、莫匹罗星软膏等。注意用药前需将患处清洗干净、保持患处干燥。
5.脂溢性皮炎：是一种常见的慢性炎症性皮肤病，其可在头部发病，主要表现为红斑性皮疹，表面附着油腻性鳞屑或痂皮。受皮脂腺分泌异常的影响，患者也可出现立毛肌收缩，并在局部形成鸡皮疙瘩。患者日常应避免用刺激性洗发产品、保持清淡饮食习惯。可在有医嘱的前提下外用药物治疗，如复方醋酸地塞米松乳膏、二硫化硒洗剂、复方水杨酸搽剂等。
在疾病治疗期间，应注意劳逸结合，可适量摄入富含优质蛋白质和维生素的食物、每餐维持6~7分饱。另外也需遵照医嘱定期复查，观察病情具体控制和恢复情况。
