早上走路腰疼可能和受凉、腰肌劳损、急性腰扭伤、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等原因有关，建议身体出现异常后，尽快就医，听从医生意见采取针对性的方法进行治疗。
1.受凉：晚上睡觉时没有做好保暖工作或者是衣物穿的过于单薄，就可能导致腰部受到寒冷刺激，从而造成早上走路时腰疼。建议保持室内温度适宜，尽量在18~26℃，根据天气情况适当加减衣物，做好腰部保暖，可以用手轻柔地按摩局部，一般按摩5~10分钟，有助于减轻不适。
2.腰肌劳损：腰肌劳损与长时间保持同一姿势、寒冷环境等有关，腰部肌肉出现慢性损伤性炎症后，就可导致早上走路腰疼。建议避免长时间久坐、久站，避免长时间保持一个姿势，加强腰部、背部肌肉力量训练，如三点支撑、游泳等，也可以使用热水袋对局部热敷，通常热敷10分钟左右，能够促进血液循环，改善不适。
3.急性腰扭伤：搬运重物时用力不当、体位不正等，使腰部肌肉、筋膜等软组织突然受到过度牵拉，就会引起急性腰扭伤，出现腰部疼痛、僵硬、活动受限等症状。患者应卧床休息，腰部可垫一些柔软的物品，如毛巾、抱枕等，保持或矫正腰椎的生理曲度，避免进行剧烈运动，不要让腰部负重，饮食宜清淡易消化，多吃蔬菜和水果，如苹果、香蕉、白菜等，同时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等药物治疗。
4.腰背肌筋膜炎：该病与寒冷、潮湿、慢性劳损等有关，腰背部筋膜及肌肉出现水肿、纤维变性后，就会造成腰背部位疼痛，患者还会出现局部发凉、皮肤麻木等情况。病发后应避免使用太软的床或沙发，注意保暖，避免受凉，饮食上多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、苹果、橘子等，不要抽烟饮酒，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、布洛芬片等药物缓解。
5.腰椎间盘突出症：该病在临床上比较常见，病发与外伤、腰椎间盘退行性病变等有关，常见症状为腰痛和坐骨神经痛，通常伴有下肢放射性疼痛、麻木、无力，患者走路时疼痛会更为明显。建议避免进行高强度运动，不要长时间弯腰，可选择低强度的运动，如打太极拳、散步等，注意少食多餐，多吃优质蛋白质、含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、海带等，可遵医嘱使用美洛昔康片、盐酸乙哌立松片等药物治疗。
建议积极配合治疗，遵医嘱做好恢复期间的相应护理，合理安排日常饮食，养成规律的作息时间，保持轻松的心态，有助于身体尽快恢复。
