膝盖即膝关节，经常膝关节骨头里面疼可能与受凉有关，也可能是外伤、滑膜炎、骨质疏松、骨关节炎等原因造成的。建议及时到正规医院进行相关检查，根据原因选择合适的治疗方式。
1.受凉：长时间处于寒冷的环境中，并且不注意自身保暖，可能会使膝关节部位受到寒凉刺激，导致膝关节腔内滑膜供血不足，代谢废物不能及时去除产生无菌性炎症，出现疼痛的情况。建议做好自身保暖工作，根据天气变化及时添加衣物，也可以使用暖水袋局部热敷10~15分钟，每天热敷3~5次，能够促进血液循环，有助于症状改善。
2.外伤：当膝关节部位受到外力撞击，可能会使局部软组织损伤出现剧烈疼痛、红肿、淤血等症状。建议在受伤后48小时内局部冰敷10~15分钟，抑制毛细血管收缩，并在受伤48小时之后局部热敷10~15分钟，每天热敷3~5次，能够缓解不适症状。如果疼痛比较严重，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗，通过抑制前列腺素合成，起到抗炎、镇痛的作用。
3.滑膜炎：随着年龄增大，骨关节发生退行性改变，或发生骨质增生产生刺激，诱发滑膜炎，一般会出现膝关节肿胀、压痛感等症状，随着病情发展，还可能伴有关节屈伸困难、活动不便等情况。可在医生指导下服用阿莫西林胶囊、氨苄西林胶囊、依托考昔片等药物缓解症状。必要时，可通过微波疗法扩张局部血管，改善微循环，减轻炎症反应。
4.骨质疏松：骨质疏松是一种以骨量降低、骨组织微结构破坏为特征的全身性骨骼疾病，可能与营养不良、日光照射较少等因素有关，由于膝关节的承受力比较强，如果不及时治疗，可能会出现骨痛的情况。如果症状不严重，可以适量食用虾皮、瘦肉、排骨汤等食物进行调理。若症状比较严重，可在医生指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒、碳酸钙颗粒等药物治疗，促进骨骼钙化，维持神经与肌肉的正常兴奋，降低毛细血管的通透性。
5.骨关节炎：骨关节炎是一种以关节软骨损害为主，并累及整个关节组织的常见的关节疾病，主要表现为关节疼痛、僵硬，如果不及时治疗，甚至会出现关节活动受限、关节畸形等情况。可在医生指导下通过针灸、牵引等方式辅助改善，促进炎症吸收改善症状。病情严重时，可通过关节软骨修复术治疗，达到治疗的效果。
日常生活中合理调整生活方式，避免剧烈运动，注意膝关节保暖，防止受寒，还应多休息，保持规律作息，以免病情加重。
