抽筋一般是指肌肉痉挛，伸懒腰小腿肚肌肉痉挛可能是过度劳累、受凉、骨质疏松、低钾血症、下肢静脉曲张等原因引起的，需要及时就医治疗，能够使症状得到缓解。
1.过度劳累：如果经常有剧烈运动，可能会导致小腿肌肉劳损，伸懒腰的时候会引起肌肉痉挛，需要注意多休息，一般可以选择卧床休息，避免从事重体力劳动也有剧烈运动，能够预防肌肉劳损，可能会逐渐恢复。
2.受凉：如果没有做好保暖措施，会导致小腿受到冷空气的刺激，伸懒腰的时候，有可能会刺激到小腿肌肉痉挛，需要通过热敷的方式改善，比如使用热毛巾对患处热敷，可以热敷5分钟到10分钟，能够促进血液循环，改善肌肉痉挛，还要注意加强保暖，在天气比较冷的时候要多穿衣服。
3.骨质疏松：一般是缺钙以及体内激素水平下降引起的，可能会导致小腿肌肉交感神经兴奋，容易引起肌肉痉挛，并且还会伴有肌肉僵硬或疼痛，需要配合医生服用乳酸钙片、碳酸钙片等药物治疗，能够补充钙元素，还要每天晒太阳，有利于钙元素的吸收。
4.低钾血症：可能是钾摄入不足或钾流失过多引起的，如果病情比较严重，会导致肌肉神经系统受到影响，容易引起肢体远端肌肉痉挛，伸懒腰的时候会引起小腿肚肌肉痉挛，需要遵医嘱服用氯化钾缓释片、枸橼酸钾颗粒等药物治疗，能够补充钾元素，也可以多吃钾元素比较多的食物，比如香蕉或者樱桃，需要坚持调理才能有效果。
5.下肢静脉曲张：可能是静脉回流障碍以及长时间站立引起的，会导致下肢酸胀疼痛，还会伴有轻度水肿，严重时可能会引起肌肉痉挛，需要遵医嘱服用七叶皂苷钠片、地奥司明片等药物进行治疗，能够促进静脉回流，治疗期间可以将下肢适当的抬高，有利于血液循环。
如果经常会出现小腿肚肌肉痉挛的情况，需要到医院检查，根据病情进行治疗，平时要注意加强营养补充，需要保证营养的均衡摄入，从而维持身体健康，减少疾病的发生。
