牙龈塌陷多考虑是刷牙不当、受到外伤等原因引起的，也可能是牙龈炎、牙周炎、牙周脓肿等疾病导致的，具体可前往医院就诊检查，明确病因后进行针对性治疗。
1.刷牙不当：如果使用的牙刷刷毛过硬或者刷牙力度过大，通常会加重牙齿负担，导致牙龈逐渐萎缩，出现塌陷的现象，还可能会出现牙痛、牙龈充血等症状。建议养成良好的刷牙习惯，尽量保持合理力度，避免力度过大导致牙龈出现损伤，还可以将牙刷更换成软毛牙刷，以免刺激口腔。
2.受到外伤：若是牙齿受到了激烈打击或碰撞，通常会导致局部组织出现损伤，引起牙龈回缩、红肿、刺痛等症状。建议多注意休息，避免过度触碰受伤部位，还可以使用热毛巾或冷毛巾对局部进行冷热敷交替，帮助改善局部血液循环，辅助缓解不适症状。
3.牙龈炎：一般是牙菌斑引起的牙龈非特异性炎症，在炎症的刺激下，牙周组织被损坏，当牙槽骨吸收之后，附着在牙槽骨上面的牙龈会出现萎缩状况，还会伴随牙龈松软、水肿等症状。患者可以在医生指导下服用甲硝唑芬布芬胶囊、阿奇霉素片、头孢克肟分散片等药物治疗，帮助抗炎止痛。同时也应定期对口腔进行清理，避免食物残渣大量残留，导致炎症加重。
4.牙周炎：主要是牙菌斑中细菌侵犯牙周组织引起疾病，在炎症发作时，通常会导致牙齿周围组织病变，出现牙齿松动、出血、按压痛等症状。建议遵医嘱服用甲硝唑片、奥硝唑片、阿莫西林胶囊等药物治疗，辅助缓解病情。后续也应注意清淡饮食，尽量避免食用过于辛辣或刺激性的食物，以免加重病情。
5.牙周脓肿：通常是牙周袋壁局限性脓肿形成引起的，如果患有该疾病，牙龈部位会产生大量脓液，出现上述症状，还可能出现牙龈发红、渗出等症状。建议患者通过脓肿切除术、翻瓣术手术方式治疗，可以帮助切除病变部位，也应避免过度触碰患病部位，以免影响疾病恢复。
在日常生活当中，建议患者多观察自身症状，定期到医院进行检查，帮助查看疾病发展状况，以免延误疾病治疗。
