腰坐久了不舒服可能是受凉、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、退行性骨关节病、腰椎间盘突出症等原因引起的，建议到正规的医院进行检查，可以根据病因进行针对性治疗。
1.受凉：如果坐的时候受到寒冷刺激，会影响到腰部的血液循环，出现局部酸胀、疼痛，可以通过对局部进行适当按摩，能够改善局部的血液循环，减轻肌肉痉挛。
2.腰肌劳损：如果长时间过度负重或者腰部的姿势不当，可能会导致局部组织的无菌性炎症，刺激腰部组织，引起酸痛不舒服的症状，可以使用热毛巾对局部进行热敷，能够促进炎症物质的代谢，热敷时间在5分钟到10分钟。如果症状严重，可以遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊等药物治疗，能够减轻疼痛。
3.腰背肌筋膜炎：如果长期久坐，也有可能会导致局部组织的慢性损伤，出现筋膜的无菌性炎症，导致腰背部疼痛、肌肉痉挛、皮肤麻木等症状，可以进行局部的拉伸锻炼，放松肌肉，也能够缓解筋膜压力，如果疼痛情况严重，可以遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗，能够起到抗炎止痛的效果。
4.退行性骨关节病：可能与炎症或肥胖等因素有关，可能会导致腰部疼痛、僵硬等症状，如果坐久了也会加重关节负担，导致明显的疼痛，平时需要做好保暖工作，根据天气变化适当地增加衣物，可以遵医嘱使用醋酸泼尼松片、甲泼尼龙片等药物治疗，能够起到止痛的效果。
5.腰椎间盘突出症：可能与关节退变有关，会导致腰痛、坐骨神经痛以及马尾综合征等症状，建议严格卧床3周到4周，佩戴腰围保护，也可以遵医嘱使用氯唑沙宗片、依托考昔片等药物进行治疗，能够松弛局部的肌肉，减轻疼痛。
如果出现腰部不适，建议配合医生进行实验室或者是影像学检查诊断，治疗期间可以吃一些含钙比较高的食物，比如牛奶、虾皮、豆腐，对病情恢复具有一定的好处。
