凌晨三点到五点睡不着可能是生活习惯不佳、精神压力大、神经衰弱、甲状腺功能减退、植物神经紊乱等原因引起的，建议到医院进行检查，能够明确判断，针对性治疗。
1.生活习惯不佳：可能是作息习惯不良的原因，比如白天睡眠时间过长，可能睡到凌晨三点到五点睡不着。需要调整生活作息，做到早睡早起，保证八小时以上的充足睡眠。
2.精神压力大：长时间精神压力较大，可能会引起情绪方面改变，容易引起情绪烦躁或者焦虑、抑郁，会出现失眠，导致凌晨的时候睡不着。需要减轻心理压力，可以让专业医生通过心理疗法进行疏通和交流，能够帮助提高睡眠质量。
3.神经衰弱：属于一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症，会出现头痛、睡眠障碍或者情绪波动等症状，导致入睡困难或者易醒等症状。可以根据医生指导使用枣仁安神胶囊、安神补脑液等药物治疗，能够达到安神和助睡眠的作用。
4.甲状腺功能减退：通常是因为甲状腺激素合成或者分泌减少，引起机体代谢缓慢，可能会导致失眠、乏力、反应迟钝、情绪低落等症状。需要遵从医生指导使用左甲状腺素钠片或者甲状腺片等药物治疗，可以适当吃些海带或者紫菜等食物，含碘比较丰富。
5.植物神经紊乱：可能是长期压力较大，引起血压异常、出汗、焦虑、抑郁，甚至还会出现睡眠障碍，导致凌晨睡不着。需要保持心情舒畅和愉悦，适当参加娱乐活动，比如跑步或者跳舞，根据医生指导使用甲钴胺片或者维生素12片等药物治疗，可以达到营养神经作用。
平常避免饮酒、喝咖啡或者喝浓茶等，以免导致神经受到刺激，可以吃些蔬菜和水果，比如香蕉或者火龙果等，避免经常熬夜。
