例假是指月经。来月经前一个星期感觉特别累可能是经前期综合征、劳累原因、低血糖、上呼吸道感染、贫血等原因引起的。建议到正规医院进行系统性检查，明确病因后，遵从医生指导进行治疗。
1.经前期综合征：女性来月经之前雌激素和孕激素水平下降，可能会导致女性身体乏力或嗜睡，属于正常现象。需要多休息，做好保暖，可以吃一些营养丰富的食物，比如瘦肉或者鱼肉等食物，帮助增强身体抵抗力。适当喝些红糖姜水，能够帮助预防发生痛经。
2.劳累原因：来月经之前本身抵抗力和免疫力比较低下，若是这些重体力劳动或者经常熬夜，可能会导致身体特别累。需要及时休息，必要时可以卧床休息，保证8小时以上充足睡眠。晚上睡觉前能够适当喝些温牛奶，可以帮助提高睡眠质量，缓解疲劳。
3.低血糖：可能是免疫力低下、能量摄入不足，会引起低血糖发作，导致来月经前出现心慌、乏力、手抖、饥饿感、头晕等症状。可以吃一些含糖较高的食物，比如糖块或者巧克力等，能够及时补充能量，改善低血糖。保持饮食规律，可以选择少食多餐，外出时带巧克力或者糖块等食物，能够预防低血糖发作。
4.上呼吸道感染：女性月经期受到风寒刺激，可能会引起上呼吸道感染，伴随流鼻涕、打喷嚏、发热、乏力或者肌肉酸痛等不良症状。需要及时做好保暖，适当喝些温热水，在医生指导下使用小柴胡颗粒或者板蓝根颗粒等药物治疗，可以达到抗病毒作用。
5.贫血：经常偏食或者挑食导致体内铁元素缺乏，容易产生贫血，也可能是每次月经量较多导致的贫血。来月经前一星期会导致病情加重，出现头晕、头痛、乏力、面色苍白或者食欲不振等症状，可以在医生指导下使用富马酸亚铁颗粒或者硫酸亚铁片等药物治疗，可以达到补血作用。多吃些补血食物，比如红枣、阿胶或者桂圆等。
月经期需要吃些温性和容易消化食物，比如小米粥或者软面条等，做到劳逸结合，避免剧烈运动。需要加强腹部保暖，否则腹部受凉受寒，可能会引起痛经，还可能会导致月经不调。
