30岁肾虚多久能恢复过来要结合具体症状而定，积极干预，可能1个月左右即可恢复，如果症状严重，不调整生活习惯，恢复的时间可能需要3个月左右。
肾虚是肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精不足的统称，出现的原因主要与先天不足、房事过多、工作劳累、精神因素等有关，常见症状有容颜早衰、腰膝酸软、乏力等。由于30岁处于肾气旺盛的阶段，身体的自我修复能力强，如果症状较轻，积极干预可以缩短恢复时间，如需1个月左右，常见的治疗方法有调整饮食，遵医嘱用药治疗等，临床常用药物有六味地黄丸、金匮肾气丸等。
如果患病期间没有调整生活习惯和积极治疗，长期熬夜、过度劳累、饮食不当或者房事过度等，会影响身体恢复，同时还可能导致病情加重，如出现盗汗、五心烦热、遗精、健忘等症状。这类患者可能需要3个月左右才可以恢复，所以患病后要及时就医，并遵医嘱用药干预。
为了减少疾病恢复时间，恢复期间要遵医嘱改正不良习惯，并按时按量服用药物，饮食方面多吃富含优质蛋白的食物，如蛋类、奶类、豆制品等。
