手术三个月膝关节康复训练要在及时就医后专科医生指导下进行，膝关节康复训练主要有踝泵运动、直腿抬高训练、屈膝训练、负重活动、股四头肌锻炼等，患者术后具体的训练还需要去专业科室就诊，并咨询医生了解，有利于术后恢复。
1、踝泵运动：患者平躺在床上，将踝关节尽可能的向上屈伸或向下屈曲，一般向上屈伸达90度左右，使胫前肌得到收缩。之后再通过小腿三头肌的收缩，使踝关节向下屈曲，可以使小腿肌肉前部和后部得到有效的收缩，有利于促进局部的血循环，预防血栓形成，一般每天的训练次数在600次左右。
2、直腿抬高训练：患者在平躺保持膝关节伸直状态，之后用最大的力量使下肢缓慢抬起，一般大腿与地面呈45度，保持几秒后缓慢放下，可以增加腿部的肌肉力量，同时还可以增加膝关节的稳定性，一般是每天4组，每组不少于20次。
3、屈膝训练：患者取坐位，将伸直的腿放在同等高度的椅子上，身体减轻，双手放在膝盖骨上，向下缓慢的推30秒，可以使膝关节伸直，一般每条腿重复三次，有利于增加膝关节的活动度。
4、负重活动：患者在术后需要在医生的指导下进行力量以及障碍训练。通常是在膝关节运动时在腿上捆绑沙袋，可以做有障碍的运动，有利于增加肌肉的力量，对于疾病恢复是有帮助的。但是要注意运动的时间，避免劳累过度。
5、股四头肌锻炼：患者取平躺位，患肢静脉收缩，大腿前侧的肌肉保持几秒后放松，可以增加大腿前侧肌肉的力量，有利于稳定和加强膝关节，一般每天活动量在500次以上。
除了上述锻炼以外，在平时也要注意休息，健康饮食，做好日常的护理，定期去医院复查，有利于疾病恢复。
