黑头和白头粉刺统称粉刺，是毛囊皮脂腺的一种慢性炎症性疾病，可以通过皮肤护理、饮食调整、生活调整、用药物治疗或者是物理治疗等方式处理，建议到正规的医院进行相关检查诊断，遵医嘱进行规范治疗。
1.皮肤护理：在患病期间需要保持皮肤的清洁干燥，可以使用清水清洗，能够减少局部的油脂堆积，在清洗的时候也可以使用温和的洗面奶，并不会产生刺激。此外，也要避免经常用手触摸脸部皮肤，手部细菌多，频繁触摸脸部会将细菌带入毛孔，引起炎症感染。
2.饮食调整：饮食方面需要以清淡为主，可以吃苹果、香蕉、西兰花等蔬菜和水果，含有丰富的维生素，增增加皮肤抗病能力，促进皮肤修改，也能够减少油脂分泌，可以避免粉刺情况加重。需要限制高糖、高脂肪和精制食品食物摄入，例如蛋糕、肥肉等，刺激体内胰岛素分泌，进一步促使皮脂腺过度活跃，增加粉刺生成的风险。
3.生活调整：需要保持充足睡眠，避免熬夜或者是过度劳累，也要学会调节压力，避免精神紧张、焦虑、烦躁等，可尝试运动、冥想、深呼吸等方式舒缓压力，有利于身体内分泌平衡，从而调节皮脂腺功能，促进病情的恢复。
4.用药物治疗：可以遵医嘱使用阿达帕林凝胶、异维A酸软胶囊等药物治疗，能溶解角质、抗菌并控制皮脂分泌，还可以促进表皮更新，对于闭合性粉刺效果较好。
5.物理治疗：如果伴有明显的炎症情况，可以通过红蓝光照射的方式改善，利用红蓝光的光束照射，能够杀灭痤疮丙酸杆菌，减轻局部的炎症反应，有助于病情恢复。
在治疗期间还要注意保持积极乐观的心态，避免情绪过度紧张焦虑，可以通过听音乐或者是体育运动，能够缓解压力。
