半月板术后3个月腿仍紧绷可能是缺乏运动、病情严重、软组织粘连、术后感染、肌肉萎缩等原因引起的，可以通过功能锻炼、热敷、红蓝光照射、药物治疗或按摩等方式改善，需要到正规的医院检查治疗，能够控制病情。
1.缺乏运动：如果手术以后长时间的卧床，限制肢体活动，可能会导致局部血液循环不畅，有可能会出现肿胀或者紧绷感，因此要根据身体的情况适当的做一些活动，比如选择屈膝动作，可以将腿慢慢伸直，然后再慢慢收回，需要每天重复5分钟到10分钟，促进局部血液循环。
2.病情严重：如果病情比较严重，半月板手术的创伤会比较大，恢复也会比较慢，所以3个月后会感觉腿部紧绷，一般属于正常现象，可以通过热敷的方式缓解，需要将热毛巾放在患处热敷，能够促进局部血液循环，缓解紧绷感，还能够促进肿胀消退，每天热敷两次到三次。
3.软组织粘连：如果术后没有做好护理措施，有可能会导致局部软组织粘连，会出现腿部紧绷感，还会引起疼痛，可以通过红蓝光照射的方法治疗，可以将红蓝光仪器对准病变部位进行照射，能够促进局部血液循环，解除粘连，每次可以照射10分钟。
4.术后感染：如果术后没有做好护理措施，可能会导致创口感染，会出现肿胀、疼痛，感觉有紧绷感，需要遵医嘱服用阿莫西林胶囊、头孢克肟片等药物进行治疗，可以起到抗感染的作用，治疗期间要注意保持创口清洁卫生，可以使用碘伏对创口进行消毒，预防感染。
5.肌肉萎缩：如果术后长时间缺乏运动，会导致腿部肌肉萎缩，腿部会有紧绷感，并且还会导致腿变细或者肌无力，可以通过按摩的方法缓解，需要用双手的拇指对腿部进行按摩，每天可以按摩5分钟到10分钟，可以促进血液循环，需要坚持锻炼才能有效果。
半月板术后需要注意做好护理措施，尽量避免长时间的卧床，要根据自身的情况适当的下床活动，能够促进血液循环，还要注意保持创口卫生，能够预防术后感染。
