您的位置:首页> 内科> 心血管内科> 高血压 > 怎样控制高血压 掌握五点轻松控制高血压情况

怎样控制高血压 掌握五点轻松控制高血压情况

更新时间:2019-08-08 09:11:11

  高血压现象在中老年人当中发生率是比较高的,尤其是一些肥胖体型者,多数都存在高血压现象,而高血压的发生对健康危害是十分大的,尤其是血压控制不好时,可导致很多并发症的发生,那么怎样控制高血压?掌握以下5点可以轻松控制高血压:

  1、低钠高钾饮食,高钠饮食是高血压发病的主要因素,而钾则有降血压的作用,它对钠的升压作用有对抗效果,因此低钠高钾饮食对于血压下降有帮助。建议高血压患者要少吃高钠食物,如味精,酱油,咸菜等,多吃油菜、菠菜、空心菜、金针菇等高钾食物。

  2、控制好体重,高血压者多数都属于肥胖超重者,这样是很易导致血压升高的,尤其是腹部脂肪的堆积,更蝗引起血压升高,而减少体内脂肪含量,可明显降低血压,因此要注意控制好体重,控制能量摄入和增加体力活动,不过注意高血压者减重不可过快,一周1到2斤为宜,以防引起不良反应。

  3、要限制饱和脂肪和酒精摄入量,吃肉要显瘦肉,喝奶的话要选择脱脂或低脂奶,避免吃猪油,奶油,椰子油等,少喝酒,最好是不喝,一周喝酒不要超过两次。

  4、合理运动,平时要多运动,每天要至少进行半小时左右的中等强度的体力活动,如可选择慢跑、游泳、步行等运动方式。

  5、保持健康心态,平时高血压患者要注意保持稳定的情绪,避免生气,焦虑等一些不良情绪的影响,以防导致血压波动而造成不良后果。

  怎样控制高血压?掌握上面5点可轻松控制高血压,因此建议有高血压的患者,不妨可以从上面5点做起,养成良好的生活饮食习惯,保持好心态,这样才能更好的避免血压升高,让其保持在稳定正常的状态中。

用药指导

/吃什么药好
醋酸甲羟孕酮片
醋酸甲羟孕酮片
适应症状:本品用于治疗下列疾病: 1.乳腺癌﹑子[说明书]
辰欣药业股份有限公司参考价格:¥7.6
岐星
岐星
适应症状:主要用于治疗消化道肿瘤,如胃癌、直肠癌、[说明书]
山东华鲁制药有限公司参考价格:¥1.3
复昔
复昔
适应症状:本品用于非小细胞肺癌﹑转移性乳腺癌﹑晚期[说明书]
齐鲁制药(海南)有限公参考价格:¥170