人体一天通常需要1500~3000大卡的热量，具体需结合性别和运动量来判断。
热量是人体必需的燃料，主要用于维持生命活动，如心跳、呼吸、血流、体温、肌肉紧张度、全身细胞功能等。因此为了维持人体正常，每天都需要根据身体状况摄入热量。一般女性一天所需的总热量在1500~1800大卡；而男性一天的总热量介于1800~2200大卡之间。
热量的摄入还需结合运动量。若平时运动较少，长时间保持休息状态，通常一天摄入1500~1600大卡热量即可。若平时运动量很大，经常长跑、跳绳、打篮球或举重，一天所需热量便会明显提升，大概需要2000~3000大卡。
建议平时根据个人身体需求，正确摄入一天总热量，不可摄入过多，否则有可能造成身材肥胖。不过，也不能摄入过少，不然会引发身体虚弱、疲劳等反应，甚至休克，对健康不利。
