没有明确研究表明什么水果润肠通便效果好，一般建议吃成熟香蕉、苹果、雪梨、橙子、西瓜等水果。建议先去医院就诊检查，配合医生科学治疗。
1、成熟香蕉：富含B族维生素、膳食纤维、钾、铁、钙等营养成分。其所含的膳食纤维属于不可溶性纤维，进入体内后可锁住水分、促进胃肠蠕动，进而起到润肠通便的效果。
2、苹果：苹果具有生津止渴、健脾开胃的作用，可补充身体所需的维生素C、B族维生素、钙、铁等营养物质。其水分含量较大，且富含膳食纤维，也可起到辅助润肠通便的作用。一般建议在饭后半小时、两餐间隔吃一个苹果。
3、雪梨：是药食同源的水果，含有大量水分、维生素C、B族维生素、膳食纤维、果糖、果酸等营养成分，能补充身体所需的营养物质、辅助提高免疫机能。雪梨中的膳食纤维含量也比较高，可以起到润肠通便、生津润肺的作用。
4、橙子：中医认为橙子味甘偏酸、无毒、性凉，能起到生津润肺、辅助化痰、止咳的作用。橙子富含膳食纤维、水分、维生素C、B族维生素、矿物质等营养物质，进入体内后可辅助促进胃液分泌，起到提高食欲、促进消化、润肠通便的作用。
5、西瓜：是夏季常见的水果之一，富含水分、膳食纤维、维生素C、B族维生素等多种营养成分。进入体内后既能够补充水分，也可促进胃肠蠕动、润肠通便。但西瓜属于凉性食物，一次摄入过多可能会导致胃肠蠕动紊乱，有造成腹泻的可能性，因此需控制摄入量。
日常生活中建议科学搭配饮食，每日摄入2~3种水果。便秘患者还需注意避免久坐不动，可根据身体素质选择适合的体育运动项目，如散步、快步走、慢跑等。
