相信我们大多数喜欢逛街的朋友,都有这样的体验,那就是逛完街之后,这脚后跟的部位往往就会出现疼痛不舒服的情况,通常来说,如果不严重的话,大家就可以通过多休息、多按摩的方法来进行缓解,但如果严重的话,那就要及时就医查看了,那么,这脚后跟疼应该怎么做呢?三个简单方法有效改善脚后跟痛,赶紧学起来吧!
脚后跟疼应该怎么做?三个简单方法有效改善脚后跟痛:
1、腿部拉伸
如果大家只是单纯的感觉脚后跟疼痛不舒服的话,那就可以试试通过腿部拉伸的方法,来帮助大家有效缓解脚后跟疼的问题,那这拉伸的方法很简单,就是大家将前脚掌依靠在墙壁或是衣柜、书柜壁上了,然后身体向脚掌的方向前倾,做下压的动作,直到脚后跟还有腿部后侧有被拉伸的感觉为止。
2、泡脚
如果大家是因为长时间走路或是站立所致的脚后跟疼的话,那就可以通过泡脚的方法来进行缓解,只是大家在泡脚的时候,要注意控制好水温,尽量不要用过烫的水来泡脚,以免烫伤脚部,还有就是要控制好泡脚的时间,通常来说一刻钟或是二十分钟就可以了。
3、按摩脚底板
按摩脚底板也可以帮助大家放松脚部,进而达到改善脚后跟疼的效果,像双手按压、揉搓或是空心拳敲打脚后跟、脚掌之类的,除此之外,大家也可以搭配艾灸局部熏烤的方法,来帮助大家有效解决脚后跟痛的问题。
脚后跟疼应该怎么做?三个简单方法有效改善脚后跟痛,那这三个方法,就是腿部拉伸、泡脚,还有就是按摩脚底板了,所以如果大家有脚后跟疼的问题的话,那就可以试试通过这些简单的方法来进行缓解,只是大家在操作的时候要注意,多加坚持,这样缓解效果才会更好更明显。