一般情况下，早上适量吃包子，不会长胖。但也有例外，是否会发胖取决于多个因素，包括包子的大小、成分、个人的总热量摄入以及日常活动水平等，不注意上述问题，也可能会导致发胖，以下是详细分析。
体重增加通常是由于摄入的热量超过了身体消耗的热量。如果早餐吃的包子数量适中，并且能够控制在你一天所需热量的合理范围内，那么它不会导致发胖。
传统的包子通常由面粉和肉类或蔬菜馅料组成。如果包子的馅料是高脂肪的肉类，或者包子皮比较厚，那么它的热量可能会比较高。相反，如果选择的是低脂肪的馅料，如蔬菜，或者包子皮较薄，那么热量会相对较低。
每个人的新陈代谢水平和日常活动量都不同，这也会影响食物如何被身体处理。有些人可能因为基础代谢率较高或者日常活动量大而不容易发胖。
如果你的早餐是包子，但是全天的其他饮食健康均衡，且注意控制总热量摄入，那么单吃包子不太可能导致发胖。关键是要维持一个合理的热量平衡。
早餐时搭配包子的食物也很重要。如果与高糖饮料或者油炸食品一起食用，那么整体热量摄入就会增加，可能导致体重增加。
注意不能暴饮暴食，在日常生活中要养成良好的生活习惯，饮食以清淡为主。
