现代社会，很多人由于工作和生活压力非常大，导致心烦气躁容易上火，这样的话身体机能也会跟着变化，从而出现喉咙疼痛，口干唇裂，烦躁不安等症状，这就叫做上焦火。出现以上症状以后，大家一定要及时调理，可以选择一些清热解毒的食物和药物来缓解症状。接下来就给大家介绍中医怎么调理上焦火。
1、积极控制情绪。上焦火主要是由于心烦急躁引起的，因此大家在日常生活中要注意积极控制情绪，不要过于紧张。可以通过冥想等方法来缓解紧张的情绪。
2、喝茶。日常生活中像菊花茶，金银花茶，蒲公英茶等都具有清热解毒的效果，可以喝一些这类茶进行调理。
3、喝蜂蜜水。上火的时候，大家可以每天适当喝一杯蜂蜜水，这样不仅能清热解毒，帮助大家降火，还能够增加肠胃蠕动，润肠通便。
4、药膳疗法。如果由于压力大导致心火旺盛的话可以喝一些绿豆粥。方法为将绿豆泡发，然后和大米一起加水煮粥，先用大火烧开，再用小火慢熬。绿豆性寒，可起到降火作用，大家可以在绿豆粥中加一些冰糖来增加口感，但是脾胃虚弱的朋友，一定不要多喝。炖酸萝卜老鸭汤也能治疗上焦火，成年的酸萝卜和鸭子都属于凉性食材，把这两者搭配在一起具有下火的功效。
5、多吃新鲜蔬果。心火旺盛的朋友可以吃一些白萝卜，白木耳，大白菜，芹菜，菠菜，香蕉，苹果，百合，枇杷，苦瓜等偏凉性的食物，平时要多喝水，少吃一些肉类，巧克力等热量高的食物。
对于心火旺盛的朋友来说，这些火气多是由外界刺激引起的，所以患者要积极调节情绪，保持心情舒畅，经常经常有氧运动，这样有助于消除体内的火气。除此之外还要保持充足的睡眠，如果长期睡眠不够或者睡眠质量不好的话也会造成火气上升。