很多女性怀孕以后出现缺钙问题，所以总是会有腿抽筋，关节疼痛，腰酸背痛以及手脚麻木等症状出现，这些都是因为缺少钙质造成的，一定要使用正确的饮食方法好好调节，下面就来看一下孕期如何补钙，想要了解的人就一起来看看。
一、多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜里面的镁元素以及钾元素含量非常丰富，能够让酸碱平衡，钙质流失的量就能减少，像芹菜，芥兰，小白菜，小油菜里面的钙质含量就非常丰富，能够达到很好的补钙效果，绿叶蔬菜里面除了含有钙质，还含有维生素K，也是非常重要的营养元素之一。
二、吃芝麻
适当的多吃一些芝麻对孕妇来说也是非常好的，芝麻里面有很丰富的钙质，能够被身体很好的消化吸收，吃芝麻要注意把它碾磨之后制作成芝麻酱，这样消化吸收率才能提高，芝麻酱非常美味可口，补钙的效果很明显。
三、吃奶产品
想要补钙还可以适当的吃一些奶产品，里面含有维生素，矿物质，乳酸以及氨基酸，能够让钙质吸收效果变得更好，可以让身体获取充足的钙质，是日常生活中很好的补钙食物。
四、海带虾皮
孕妇想要补钙还可以适当的吃一些海带虾皮，钙质含量都非常丰富，每天适当的吃上一些就可以让孕妇身体更加健康，能够达到预防动脉硬化作用，血脂高的情况还可以得到改善，虾皮里面含有的一些物质能够起到抵抗癌症效果，所以适当的吃一些还是非常不错的。
五、豆制品
想要补钙孕妇还可以适当的吃一些豆制品，里面的蛋白含量非常丰富，而且钙质含量也是非常高的，能达到很好的补钙作用，像奶片，奶酪，酸奶等都是不错的选择。
上面介绍的就是孕期正确补钙方法，多吃上面这些食物就可以达到很好的补钙作用，适当的吃一些钙质含量丰富的食物就能达到好的作用，孕妇想要补钙应该使用循序渐进的方式，一次性不要补的太多，可以早上起来以后补钙以及晚上睡觉之前补钙，可以让吸收效果变得更好。