睡觉一两个小时醒一次可能是精神压力过大、睡眠环境改变、不良的生活行为、焦虑症、慢性胃肠炎等原因导致的。建议去医院的睡眠专科进行相应的检查，然后配合医生进行一般治疗或药物治疗。
1.精神压力过大：如果生活中发生了比较重大的事件，可能会导致情绪激动或者是精神紧张，容易引起睡眠质量下降。可以在睡觉之前听舒缓的音乐，也可以泡澡，能够起到放松心情的作用。
2.睡眠环境改变：如果睡眠环境中的噪音过大、光线过强、温度过高，都有可能会影响睡眠。需要适当调节室内的环境，降低噪音、拉上窗帘、使用空调或者是风扇调节室内温度。
3.不良的生活行为：如果在睡觉之前长时间玩手机、喝咖啡、抽烟饮酒、熬夜工作，都有可能会扰乱正常的作息，导致睡眠质量受到影响。睡觉之前尽量不要做与睡觉无关的事情，也不建议抽烟饮酒或喝咖啡，日常也应保持规律的作息习惯。
4.焦虑症：可能是精神压力过大导致的，容易出现焦虑、紧张、坐立不安等现象，也会导致睡眠质量下降。可以按照医生建议使用盐酸舍曲林片或盐酸帕罗西汀片等药物治疗，具有抗焦虑的功效。
5.慢性胃肠炎：可能是不良饮食习惯以及幽门螺杆菌感染导致的，容易出现胃痛和胃胀的现象，由于胃部不适，可能会导致睡眠质量受影响。需要听从医生建议使用枸橼酸铋钾胶囊或胶体果胶铋胶囊等药物治疗，具有保护胃黏膜的作用。
治疗的过程中需要适当做运动锻炼，比如跑步或者是练习瑜伽，尽量注意心态放松，不要过分关注睡眠问题。
