女生来姨妈即女生月经期，可以吃香蕉、草莓、苹果、橙子、柚子等水果。如果有身体不适，建议先去医院就诊检查，遵照医嘱科学调理。
1.香蕉：在月经期间，身体处于特殊生理状态，需要补充足够的营养。香蕉作为富含钾、镁等矿物质的水果，对缓解经期的不适感有很好的效果。钾元素能够帮助调节体内的水分平衡，缓解经期水肿。而镁元素则有助于舒缓肌肉紧张，减轻痛经症状。此外，香蕉还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善经期可能出现的便秘问题。
2.草莓：是一种富含维生素C和抗氧化物质的水果，对女生月经期间的身体恢复非常有益。维生素C能够帮助增强免疫力，预防经期因身体抵抗力下降而引发的上呼吸道感染等疾病。同时，抗氧化物质能够清除体内的自由基，减轻经期可能产生的氧化应激反应，有助于维持身体健康。
3.苹果：含有丰富的膳食纤维和果胶，能够促进肠胃蠕动，改善经期可能出现的消化不良症状。此外，苹果中的芳香成分有助于舒缓紧张情绪，缓解经期因激素水平变化而引起的情绪波动。适量食用苹果，不仅能够满足身体对营养的需求，还能帮助女生在月经期间保持良好的心态。
4.橙子：富含维生素C和糖分，能够为女生在月经期间提供足够的能量。糖分是身体的主要能量来源，能够满足经期因代谢加快而增加的能量需求。同时，维生素C能够促进铁的吸收和利用，有助于预防经期贫血。适量食用橙子，可以帮助女生缓解经期疲劳，保持精力充沛。
5.柚子：具有清热解毒、利尿消肿的功效，对女生月经期间的身体调理有一定帮助。柚子中的柠檬酸等有机酸能够促进消化液分泌，改善经期可能出现的食欲不振。同时，柚子中的水分和矿物质能够增加尿量，有助于排出体内多余的水分和毒素，缓解经期水肿现象。但需要注意的是，柚子属于寒性水果，体质偏寒的女生在月经期间应适量食用。
除以上几类水果之外，女生也可以吃柑橘、梨子、山楂、榴莲等多种水果。建议日常科学搭配三餐，每日摄入2~3种不同的水果。
