在现代社会，女性承受着比以往更大的压力，奔波于家庭和工作常常会使她们忽视了自己的身体健康问题。乳腺癌正是威胁女性健康的一大疾病，发病时让女性朋友疼痛不已，严重时还需要手术，那么女性朋友在生活中如何预防乳腺癌呢?下面介绍五个简便的方法。
1、经常运动：美国的一项研究结果表明，适当的运动会使更年期妇女的乳腺癌发病率降低大概百分之六十。还有一项研究发现每周至少运动4小时的妇女的患病率降低了大约37%。
2、控制体重：经常运动可以预防乳腺癌是因为运动可以控制人的体重。研究报告表明，体重增长较快的妇女要比长期保持标准体重的妇女在更年期前后得乳腺癌的几率高一倍左右。
3、不要饮酒：有专家认为，每天喝酒一次就会提高11%的乳腺癌患病率，每天的饮酒量与发病率成正比。因此专家认为女性要适量饮酒，尽可能不饮酒。对于嗜酒的女性要将饮酒量控制到一周3次左右，越少越好。
4、补充维生素D：维生素D可以预防乳腺癌。每天服用200个国际单位维生素D可以使妇女的乳腺癌患病率降低大约30%。
5、多晒太阳：大多数情况下提到服用维生素D就会提到晒太阳。同样在预防乳腺癌时，多晒太阳也是一个方法。因为皮肤可以在阳光下合成维生素D。专家说，正常人每天晒10到15分钟太阳就可以产生人体所需的维生素D。不过，但长时间或是过多的暴露在阳光下，会造成皮肤损伤，增大患皮肤癌的几率，所以晒太阳也需要适量。
知道了以上五个预防乳腺癌的简便方法，女性朋友一定要注意日常生活习惯，不要因为生活的匆忙忽视了自己的身体健康。女性朋友需要及时准确的了解自己的乳房状况，如果不幸患上乳腺癌，一定要及时到医院治疗防止病情恶化。