一般可通过观察周围环境、测量体温、观察皮肤变化、观察呼吸情况、观察精神状况判断是不是中暑。中暑是由于长时间在高温环境中活动或工作，身体无法有效散热，导致体温调节中枢功能障碍，引起的一系列症状。
1.观察周围环境：中暑常见于高温和湿度较大的环境中。若长时间处于这样的环境中工作或活动，体内热量积累，就可能引发中暑。若在高温高湿环境中出现头晕、乏力等症状，应考虑可能是中暑的迹象。
2.测量体温：中暑会导致体内热量过剩，使得体温上升。如果体温超过39℃，这可能是中暑的一个明显信号。通过监测体温，可以初步判断是否遭受中暑。
3.观察皮肤变化：中暑时，由于体内水分丢失，皮肤可能会变得干燥，并可能出现发热、发红或皮疹等现象。检查皮肤是否有这些异常变化有助于判断是否中暑。
4.观察呼吸情况：中暑可能会影响呼吸功能，表现为呼吸加快或变浅，严重时可能出现呼吸困难。如果出现这些呼吸问题，应警惕中暑的可能性。
5.观察精神状况：中暑可能会干扰中枢神经系统的正常运作，导致精神状态改变，如注意力不集中、嗜睡等。如果排除了睡眠不足和其他疾病的可能性，这些精神状态的变化很可能是中暑的表现。
如果出现上述症状，尤其是在高温环境下活动后，应立即采取降温措施，如移至阴凉处、喝适量的凉水、松开紧身衣物等，并尽快就医。预防中暑非常重要，包括避免在高温天气中长时间户外活动、穿着透气性好的衣物、及时补充水分和电解质等。
