三岁小孩一般可以吃玉米、苹果、蔬菜饼干、牛肉、猪肉等，可以帮助宝宝咀嚼。但是要控制好量，避免吃太多，以免增加胃肠道负担，现不适症状，需要及时就医治疗。
1.玉米：玉米当中含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质，能够促进胃肠道蠕动，帮助消化和吸收，并且也可以锻炼咀嚼能力，但是要控制好量。
2.苹果：苹果是比较常见的一种水果，当中含有膳食纤维、多种维生素、矿物质，能够为宝宝生长发育提供营养，促进生长发育，同时也可以锻炼小孩咀嚼能力。
3.蔬菜饼干：通常是多种蔬菜混合面粉制作成的食物，当中的营养价值比较高，反复咀嚼有助于提高小孩的咀嚼能力，但是不要吃太多。
4.牛肉：小孩可以适当吃牛肉，能够增强宝宝的咀嚼能力，同时也可以补充身体所需要营养物质，提高免疫力，促进身体生长发育。
5.猪肉：猪肉当中营养成分比较丰富，含有维生素、蛋白质等，小孩可以适当吃猪肉，锻炼小孩咀嚼能力，同时也可以补充身体所需要营养成分，有利于身体健康。
在平时要养成良好生活习惯，注意合理饮食，避免吃太多的辅食，以免增加胃肠道负担，出现腹痛、腹泻等不良反应，不利于身体健康。
