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如何减少雾霾对人的危害

更新时间:2019-09-06 08:10:22

  现在环境污染越来越严重,尤其是在寒冷的冬天,供暖地区雾霾比较严重,如果人体吸入过多的雾霾,那么呼吸系统以及肺部健康会受到极大的影响,有些人因为工作生活的原因,没有办法远离雾霾环境,所以特别想知道有没有什么办法能够减少雾霾对自己的伤害。

  第一、少出门

  假如雾霾比较严重,那么自己就要尽量少出门,这样能够最大化减少雾霾对身体的伤害,特别是当自己有心脑血管疾病或者呼吸系统方面的疾病,一定不要出门。如果必须要出门,最好是戴上口罩,另外也不要打开车窗。

  第二、补充维生素和微量元素

  平常适当的摄取维生素以及微量元素,能够有效的改善雾霾对身体的伤害,尤其是能够护理心肺健康,帮助人体调节身体免疫力。含有这些元素的食物主要是新鲜的蔬果海产品以及谷类食物等。

  第三、多喝水

  在雾霾天气比较严重的时候,每天必须要摄取足够的水分,这样在最大程度上,能够帮助人体达到补充体液和增强血液循环的目的,另外也能够有效的改善人体新陈代谢,再有就是多喝水也能够减少雾霾对皮肤带来的伤害。

  第四、保证睡眠和运动

  假如睡眠时间不足,那么身体免疫力肯定会受到极大的影响,如果碰上雾霾天气,身体很容易出现健康方面的问题。所以在生活当中一定要有良好的睡眠习惯,晚上10点之前必须上床入睡,这样能够有效改善免疫系统,另外在雾霾不是特别严重的时候,自己也要适当的参加体育锻炼,这同样能够提高身体免疫力。

  虽然现在治理环境措施力度非常大,但很多地方雾霾仍然非常严重,如果人们远离不了雾霾环境,那么在雾霾严重的时候就尽量不要出门,如果必须要出门,自己一定要戴上口罩,在外面逗留时间不要太久,另外空闲的时候也要积极参加体育锻炼,保证自己有充足的睡眠时间,做好这些措施,能够在一定程度上减少雾霾对身体的伤害。

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