身体健康需要免疫系统的支撑，这样才能抵抗病毒细菌的侵害，也是能保证身体健康的很重要的屏障。一旦体内的免疫系统变得不正常了，身体的各项功能就会出现下降，疾病也会随之而来，这个时候就需要我们想办法来逐渐增强免疫力，如何增强免疫力?做好这几件事让你体力更坚固。
免疫力下降身体有什么变化?
机体的正常代谢的维持需要有免疫力的支撑，当越来越多的因素造成免疫力下降了，那么身体也会出现诸多的表现。原本健康的身体开始变得脆弱不堪，一旦天气突变，免疫力低下的人会更容易感冒发烧、咳嗽等季节性的疾病。免疫力下降了还更容易传染上感冒等疾病。
如何增强免疫力?
1、饮食上要合理搭配
提升自身免疫力，饮食搭配很重要。生活中的各种蔬菜都含有丰富的营养元素，所以饮食上面做好荤素搭配尤为关键，比如新鲜的蔬菜当中可以加入肉类，蔬菜本身的维生素纤维素很丰富，肉类当中含有的蛋白质很多，这样搭配对于保健身体健康十分重要，从而能够提升身体的免疫力，增加抗病能力。加强体育运动，增强体质。
2、适当的身体锻炼
增强抵抗力运动很重要，只有经常运动才能改善身体的运动神经，改善身体器官的诸多功能。剧烈的运动也是不适合的，可以进行一些力所能及的运动，比如散步、游泳，打太极等，都是很不错的能提升抵抗能力的运动方式。
3、充足的睡眠时间
长时间的睡眠不足会降低人体的免疫力，只有保证每天充足的睡眠才能维持人体正常的新陈代谢，只有在睡眠状态下才能分泌很多和新陈代谢有关的激素，这些激素对于维持身体健康是非常有帮助的。
当机体免疫力下降的时候身体会出现诸多的不良表现，这样就容易增加病毒细菌的侵入机会，所以增强免疫力的最好的办法就是要做好以上这三件事，只有做好了才能促进人体免疫力的提升，才能提高人体的抗病能力，减少疾病的发生。