呼吸吐纳的正确方法是通过呼出浊气吸进清气，伴随发音来调整身体，如有身体不适还应及早前往医院就诊处理。
呼吸吐纳是一种注重呼吸调节的养生方法，首先要立正直立，双脚分开与肩同宽，脚尖正对前方，双手握拳，手心朝上放于腰侧。其次，目视前方，深吸一口气，将气从鼻腔慢慢送至丹田，感受气在丹田沉降，停留片刻后，将丹田的浊气从上送入鼻腔，缓缓呼出。最后，右脚并左脚，双拳收为两掌，覆于丹田，片刻后自然垂下，立正。
正确的呼吸吐纳方法，有助于改善肺功能，恢复肺部弹性，增加肺活量，还能放松精神，使心情更舒畅，更容易入睡并获得优质睡眠。此外，在呼吸吐纳过程中，能够较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，排出肺内残气及其他代谢产物，减少体内有害物质的堆积。
练习呼吸吐纳应选择安全、通风的地方，避免冷风直接吹到身体，不必每天随时随地进行，如有不适，还应及时就诊处理，防止进一步恶化。
