产后恢复与坐月子的常识有休息和睡眠、饮食调理、保持清洁卫生、适量运动、情绪调节等，建议去医院咨询医生后按要求进行护理。
1.休息和睡眠：产后需要充足的休息和睡眠，每天要保证睡眠时间在8小时左右，有助于身体恢复。
2.饮食调理：产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。哺乳的产妇还要补充含钙的食品或者钙剂。有助于身体恢复和乳汁分泌。
3.保持清洁卫生：产后身体比较虚弱，要勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。需要保持清洁卫生，避免感染。
4. 适量运动：产后可以适当进行适量运动，产后8周可逐渐恢复正常工作，产后体操有助于形体恢复，有助于身体恢复和预防肥胖。
5.情绪调节：产后情绪波动较大，需要保持情绪稳定，保持良好的心态，不要过于急躁或焦虑，有助于身体恢复和家庭和谐。
总之，产后恢复和坐月子是非常重要的阶段，需要产妇和家人共同关注和努力，为产妇创造一个良好的恢复环境。
