踝关节扭伤是骨科门诊、急诊中最常见损伤。不管是年轻人还是老年人，都有可能发生扭伤的情况，每天一万人中就有一例踝关节内翻伤，可见其病发率是如此之高，一旦发生应及时进行处理，以免产生更为严重的后果，那么踝关节扭伤后如何调养?下面我们一起看下具体的相关介绍吧。
踝关节扭伤后如何调养，揭秘踝关节扭伤的四个调养方法：
1.正确使用冷敷：在扭伤的初始阶段，破裂的小血管正在流血。此时，使用冷敷可使血管收缩和凝固，并控制损伤的发展。抬起受影响的肢体。冷敷方法：将浸泡在冷水中的毛巾放入伤口部位，每3分钟更换一次，或者用塑料袋中的冰块外用，每次20至30分钟。在夏季，可以用自来水冲洗。洗涤时间通常为约4至5分钟，不应太长。
2.正确使用热敷：患者在扭伤24小时后，如果血流不止，是可以进行热敷治疗的，以促进扭伤周围的血液扩散。敷法：将浸泡在热水或热醋中的毛巾放在伤口上，5-10分钟后更换。它可以每天进行1或2次，每次热敷时间约30分钟。
3.服药：热敷后患者朋友们还可使用一些外用药进行治疗，常见的是云南白药或红花油。
4.正确按揉扭伤局部：在扭伤的初始阶段，患者朋友们可以在扭伤部位的周围向各个方向擦揉，以此减轻症状。
以上便是关于踝关节扭伤后如何调养，揭秘踝关节扭伤的四个调养方法的相关介绍，由以上介绍可知，踝关节扭伤后是需要及时进行处理的，常用的处理方法是正确使用冷敷及热敷等，具体的处理方法可根据自身情况进行选择，此外治疗过程中应定期随访，以判断恢复情况。