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更年期吃什么好 四个食谱可改善更年期症状

更新时间:2019-09-21 21:00:28

  更年期是女性很熟悉的一种问题,这个时候女性身体衰老的速度变得越来越快,身体会出现一系列不舒服的症状,像出虚汗,眩晕,四肢发凉等,应该做好饮食方面的调节,下面就给大家介绍一下更年期吃什么比较好。

  一、黄豆炖猪蹄

  需要准备油菜心,大豆,盐,味精,生姜,料酒以及猪蹄,先把猪蹄的毛拔干净处理好,然后再把它切开,放进锅中焯烫一下,洗干净水分沥干,黄豆放到水里面泡发一下,洗干净以后备用,大葱清洗干净切成段状,然后把生姜洗干净切片,把所有的食材全部都搭配在一起,慢慢的炖煮熟以后来吃,里面含有非常丰富的胶原蛋白以及脂肪酸物质,可以起到改善更年期不良症状作用。

  二、百合红枣粥

  需要准备白砂糖,红枣,百合以及糯米,百合放到开水里面浸泡一下,这样能够把一些苦味给有效祛除,然后再把糯米清洗干净,红枣,百合,糯米一起放进锅中,加入适量的水慢慢的熬煮成粥来喝,用一些白糖调味来喝,味道更加不错。

  三、茄汁黄豆

  需要准备一些黄豆,味精,盐,白砂糖,料酒,番茄酱以及花生油,先把黄豆的杂质去除清洗干净,放进温水里面浸泡软,然后捞出来水分控干,锅中加入适量的油烧热,把白糖,料酒,精盐,番茄酱,黄豆放进去,大火煮开以后再改成小火,慢慢煮一个小时,加入适量的味精调味就可以吃了,可以让身体免疫力有所提高,还可以预防血管硬化。

  四、香干炒芹菜

  需要准备色拉油,味精,盐,生姜,大葱,香油,酱油以及芹菜,先把芹菜,生姜,大葱洗干净处理好切成段状,把芹菜放进开水锅里面焯烫一下,用凉水冲洗干净,香菜洗干净切成小块状,锅中加入适量的油烧热,把生姜葱放进去翻炒均匀,把香干放进去,再加入芹菜段翻炒一会儿,一直炒到芹菜变翠绿,加入适量的味精,精盐,酱油炒均匀,麻油加进去炒均匀以后就可以出锅吃了。

  上面介绍的就是更年期可以吃的一些食物,以上这些食物都能达到改善更年期不良症状作用,女性就应该适当的吃一些,更年期女性要注意平时养成良好的生活习惯,不要让更年期症状越来越严重,还应该注意做好个人卫生工作,做好饮食方面的调节。

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