更年期是女性很熟悉的一种问题，这个时候女性身体衰老的速度变得越来越快，身体会出现一系列不舒服的症状，像出虚汗，眩晕，四肢发凉等，应该做好饮食方面的调节，下面就给大家介绍一下更年期吃什么比较好。
一、黄豆炖猪蹄
需要准备油菜心，大豆，盐，味精，生姜，料酒以及猪蹄，先把猪蹄的毛拔干净处理好，然后再把它切开，放进锅中焯烫一下，洗干净水分沥干，黄豆放到水里面泡发一下，洗干净以后备用，大葱清洗干净切成段状，然后把生姜洗干净切片，把所有的食材全部都搭配在一起，慢慢的炖煮熟以后来吃，里面含有非常丰富的胶原蛋白以及脂肪酸物质，可以起到改善更年期不良症状作用。
二、百合红枣粥
需要准备白砂糖，红枣，百合以及糯米，百合放到开水里面浸泡一下，这样能够把一些苦味给有效祛除，然后再把糯米清洗干净，红枣，百合，糯米一起放进锅中，加入适量的水慢慢的熬煮成粥来喝，用一些白糖调味来喝，味道更加不错。
三、茄汁黄豆
需要准备一些黄豆，味精，盐，白砂糖，料酒，番茄酱以及花生油，先把黄豆的杂质去除清洗干净，放进温水里面浸泡软，然后捞出来水分控干，锅中加入适量的油烧热，把白糖，料酒，精盐，番茄酱，黄豆放进去，大火煮开以后再改成小火，慢慢煮一个小时，加入适量的味精调味就可以吃了，可以让身体免疫力有所提高，还可以预防血管硬化。
四、香干炒芹菜
需要准备色拉油，味精，盐，生姜，大葱，香油，酱油以及芹菜，先把芹菜，生姜，大葱洗干净处理好切成段状，把芹菜放进开水锅里面焯烫一下，用凉水冲洗干净，香菜洗干净切成小块状，锅中加入适量的油烧热，把生姜葱放进去翻炒均匀，把香干放进去，再加入芹菜段翻炒一会儿，一直炒到芹菜变翠绿，加入适量的味精，精盐，酱油炒均匀，麻油加进去炒均匀以后就可以出锅吃了。
上面介绍的就是更年期可以吃的一些食物，以上这些食物都能达到改善更年期不良症状作用，女性就应该适当的吃一些，更年期女性要注意平时养成良好的生活习惯，不要让更年期症状越来越严重，还应该注意做好个人卫生工作，做好饮食方面的调节。