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日常生活如何防癌 分享8个最简单的防癌妙招

更新时间:2019-09-22 16:30:28

  相信几乎所有人都持有一种“谈癌变色”的态度,因其已成为我们人类健康的第一大杀手,一旦患上癌症,就必须面临着与死亡战斗。因此,对于癌症,预防胜于治疗。下面让我们一起去看看日常生活中防癌有哪些具体的方法?

  第一,每天至少喝六杯水。坚持每天喝足量的水,有助于增加排尿以及排便次数,还可刺激男性膀胱黏膜以及女性的结肠中存在的有害物质向外排出,进而降低男性患膀胱癌的风险和降低女性患结肠癌的风险。对于四十岁以上的人最好每两至三年间就要去医院做一下肠镜来检查是否有息肉或者其他异常情况,这可以有效降低患癌的几率。

  第二,每天晒太阳。每天坚持晒十到十五分钟的太阳,但是切忌暴晒。因为我们人体皮肤中含有维生素D,当其遇见紫外线照射就可以发挥其最大作用——抗癌,进而预防淋巴瘤、乳腺癌、胃癌、卵巢癌等等多种癌症。

  第三,装修后不宜马上入住。对于新装修的房屋,一个月内都不要入住,除了有甲醛外,氡及其子体,容易进入人体后诱发为癌症。所以要开窗通风,放置绿色植物以及竹炭包等。

  第四,拒绝加工肉制品以及腌制食品。很多人用热狗、火腿等作为自己的美味佳肴,但是如果经常食用就会增加胃癌或者肠道癌的风险。此外,腌制食品或者烟熏食品等也是致癌食物。拒绝吃这类食物可以有效防癌。

  第五,慢吞细咽。吃饭时不要囫囵吞枣,这会容易导致便秘,还会增加患胃癌的几率。而要充分咀嚼食物,慢慢吞咽,这可以减少对肠胃造成的负担,降低患肠胃癌的风险。

  第六,切忌暴饮暴食。预防肠胃癌,首先要做到切忌暴饮暴食,这是养生的大敌,不仅会增加我们肠胃的负担,而且还容易诱发心脏病。暴饮暴食好会让人吃得过多导致肥胖,还会引起大脑缺血缺氧。所以,吃饭要吃七分饱,即使没有饱腹,但都不能继续吃。

  第七,每天散步一小时。建议大家每天饭后都去散步一小时,这可以消耗体内的热量,直接起到预防胰腺癌以及大肠癌的效果。

  第八,控制自己情绪。特别是女人,尽量让自己每天心情愉悦,积极乐观,少生闷气,这可以降低心脏病的几率,还可以预防癌症。

  此外,还要注意的就是吸烟,这是老生常谈的话题了,吸烟不仅危害我们健康,还会增加患癌症的风险,所以一定要戒烟。预防癌症需要从生活的方方面面做起,除了生活习惯,还有饮食习惯,建议多吃蔬菜水果,粗细搭配,营养均衡。

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