很多女性在怀孕期间比较注重营养的补充，但是在分娩后就会忽略这个问题，从而导致产妇出现营养不良的现象。很多女性在分娩后都需要进行母乳喂养，宝妈需要用乳汁来喂养出生的宝宝，如果宝妈出现缺钙的现象，那么就无法给宝宝提供优质的乳汁，在这种情况下就必须要及时补充身体所缺的钙元素。那么，哺乳妈妈出现钙流失应该怎么办呢?
第一、进行户外活动。哺乳期的宝妈可以到外面进行户外活动，这样可以让身体承受到阳光的照射，从而促进体内钙质的吸收。并且哺乳期的宝妈可以带着宝宝一起到户外散步，这样可以让宝宝也承受着阳光的润泽，从而让宝妈和宝宝的身体都变得健康。
第二、挑选补钙的食物。哺乳期的宝妈可以在饮食上，选择含钙丰富的食物，从而来弥补体内钙质不足的现象。宝妈必须保证每天所需的钙元素，这样才能给自身和宝宝提供所需的营养，因此建议哺乳期的宝妈可以多吃一些奶制品，包括牛奶，酸奶，奶酪等，同时也可以多吃一些绿色的蔬菜，水果以及各种豆制品。
第三、适量服用钙制剂。如果哺乳期的宝妈出现缺钙比较严重的现象，那么就不能单单依靠食物来补充体内所缺乏的钙元素，这种情况下就可以适量的服用一些钙制剂，但是要注意的是，在服用期间必须在医生的建议指导下服用，同时不可以过量的服用。
综上所述，大家对于哺乳期妈妈改善钙流失的方法有了一定的了解。女性在哺乳期间，因为需要给宝宝喂奶，所以必须要保证营养的均衡，这样才能有利于自身和宝宝的健康。同时建议产妇在平时可以适当的进行一些运动，可以有助于增强身体的体质。