脚趾肿了可采取的办法有休息、冰敷、抬高脚部、按摩、穿合适的鞋子。脚趾肿了最常见的原因是扭伤或受伤。当我们的脚趾受到外力撞击或扭曲时，会导致软组织损伤和炎症反应，从而引起肿胀和疼痛。此外，长时间穿着过紧或不合适的鞋子也可能导致脚趾肿胀和疼痛。
1. 休息：如果脚趾受伤了，最好先停止活动并休息一段时间。这可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2. 冰敷：将冰块包裹在毛巾中，然后放在受伤的脚趾上。每次持续15-20分钟，每天重复3-4次。这可以减轻疼痛和肿胀。
3. 抬高脚部：将受伤的脚抬高，以帮助减轻肿胀。可以使用枕头或靠垫将脚抬高。
4. 按摩：轻轻按摩受伤的脚趾周围的肌肉和组织，以帮助促进血液循环和减轻疼痛。
5. 穿合适的鞋子：避免穿着过紧或不合适的鞋子，以免加重脚趾肿胀和疼痛。
当脚趾肿胀和疼痛时，不要慌张。采取上述措施可以帮助缓解症状并加速康复。如果情况严重或持续时间较长，请咨询医生的建议。
