西米适量吃有减肥的作用，过量吃可能会有增肥的作用，建议就医后遵医嘱进行调理。
西米的主要成分是淀粉，但是它的热量相对较低，每100g只有大约350卡路里，比我们常吃的米饭、面条要低得多。而且，西米含有大量的膳食纤维，这种纤维能在身体里吸水膨胀，增加饱腹感，在吃同样多的食物时，感觉更饱，从而减少食物的摄入。西米还有利尿的作用，能帮助我们排出体内的多余水分，减轻水肿，让身材看起来更加苗条。所以，西米对减肥有一定作用。
然而，虽然西米的热量低，但是如果吃得过多，也会导致热量过剩，从而增肥。因为，虽然西米的热量低，但是碳水化合物含量较高，碳水化合物是身体的主要能量来源，如果摄入过多，没有被消耗掉，就会转化为脂肪储存起来，导致体重增加，起到增肥的作用。
西米虽然含有丰富的膳食纤维，但是如果饮食习惯不健康，比如经常吃油腻、高热量的食物，即使吃了西米，也无法达到减肥的效果。
