很多人会觉得腰背肌不是很重要，虽然说它在形体上给人的改变是比较小的，但是它我们非常重要的身体部位，如果腰背肌，常常锻炼的话，以后也会对我们的身体比较有利。那么今天我们就一起来了解一下锻炼腰背肌有什么样的好方法?
一、腰背肌的最佳锻炼方法是什么?
1、俯卧撑：俯卧撑应该是大家都非常熟悉的一项健身运动。在体育课上大家都会有接触。体育老师都会教仰卧起坐，俯卧撑之类的运动。因为这几项运动可以帮助我们很多，会让我们的身体变得更加匀称，然而这非常考虑我们的肺活量。
2、踮脚运动：不断的重复可以让腰背部的肌肉得到锻炼。循环往复的交替进行两分钟左右就能让背部得到一些锻炼，但是这也是需要长期积累的。
3、踢腿运动：双手叉腰，可以付出一个东西来固定两只腿。然后有规律的往上踢，在踢腿的时候，腰部也是参与运动的。
二、6个动作有效锻炼腰背肌?
1、腹部收缩训练。它是很多训练的基础，也可在站立、行走时训练。
2、腰部扭转训练。在这个过程中保持腹部收缩，缓慢的控制，双腿一起进行往返的运动。
3、四肢交替成立训练。身体尽量减少晃动。
4、挺腹训练。让身体的重量由肩膀支撑。
5、直腿抬高训练。可以做单腿和双腿的交替。
6、飞起训练。身体要向前仰。
通过上面的介绍，大家不难发现，锻炼的本身就是为了让我们的身体更好，给我们的心情做一个好的舒展。同时对我们的腰部恢复也非常有利，锻炼好，腰背肌能够让人腰部力量更加发达，这样肯定会更加有利于我们身体上的发展。