要祛痘祛斑，首先要了解它们产生的原因。长痘可能是由于内分泌失调、饮食不健康、压力过大等引起的；长斑则可能与遗传、紫外线照射、年龄增长等因素有关。
针对这些原因，可以采取以下措施来祛痘祛斑：
1. 保持健康的生活方式：饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻的食物；保持充足的睡眠，不要熬夜；减轻压力，保持心情愉快。
2. 做好防晒：出门时要涂抹防晒霜，戴帽子、太阳镜等，避免紫外线的照射。
3. 注意皮肤清洁：每天洗脸，保持皮肤清洁，但不要过度清洁，以免刺激皮肤。
4. 选择适合的护肤品：根据自己的肤质选择合适的护肤品，不要盲目跟风。
5. 就医治疗：如果痘痘或斑点比较严重，可以去医院就诊，寻求专业的治疗方法。
总之，祛痘祛斑需要综合考虑多种因素，采取多种措施。同时，要有耐心和信心，坚持护理皮肤，才能达到理想的效果。
