牙龈肿痛是一种常见的口腔问题，可能由多种原因引起，如牙龈炎、牙周炎、龋齿等。以下是 8 个简单方法可以缓解牙龈肿痛：
1. 盐水漱口：将适量的盐溶解在温水中，搅拌均匀后用来漱口。盐水可以帮助减轻牙龈炎症和杀菌。
2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸部肿胀的部位，每次 15-20 分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬或过热的食物，这些食物可能会刺激牙龈，加重疼痛。
4. 刷牙轻柔：使用软毛牙刷，轻轻刷牙，避免过度用力刷牙，以免损伤牙龈。
5. 使用牙线：定期使用牙线清洁牙缝，去除食物残渣和细菌，有助于预防牙龈疾病。
6. 保持口腔清洁：每天早晚刷牙，使用漱口水，定期洗牙，保持口腔清洁。
7. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于减轻牙龈炎症和促进口腔健康。
8. 就医治疗：如果牙龈肿痛严重或持续时间较长，建议及时就医，进行口腔检查和治疗。
以上是缓解牙龈肿痛的 8 个简单方法，希望对您有所帮助。如果牙龈肿痛持续不缓解或伴有其他症状，如口臭、牙齿松动等，建议及时就医，以确定病因并进行相应的治疗。
