跑步是一种简单有效的减肥方式，但要想达到最佳的减肥效果，需要选择合适的时间。以下是一些建议：
1. 早晨：早晨跑步可以帮助你消耗更多的卡路里，因为你的身体在经过一晚上的休息后，糖原储备较低，此时跑步会更多地依赖脂肪供能。
2. 下午：下午跑步也是一个不错的选择，此时身体的代谢率较高，能够更好地燃烧脂肪。
3. 晚上：晚上跑步可以帮助你放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。睡眠质量的提高对于减肥也非常重要。
需要注意，跑步减肥的效果还与跑步的强度、时间、频率等因素有关。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。同时，还需要注意饮食的控制，避免摄入过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物。
