物理降眼压的方法主要包括眼部按摩、热敷眼睛、眼部运动、海绵球降眼压等方面。如果怀疑自己患有高血压或其他疾病引起的眼压升高，请及时就医并接受专业治疗。
1.眼部按摩：通过按摩眼部周围的穴位，如太阳穴、上眼睑和下眼睑，可以促进眼周血液循环，帮助缓解眼部疲劳，从而有助于降低眼压。按摩太阳穴时，可以用食指轻轻按压太阳穴，以画圈的方式按摩，每次持续1-2分钟。按摩眼睑时，闭上眼睛，用无名指轻轻按摩上眼睑和下眼睑，从内眼角至外眼角，重复几次。
2.热敷眼睛：将干净的毛巾浸入温热的水中，稍稍拧干后，闭上眼睛，将热毛巾覆盖在眼睛上，保持5-10分钟。热敷有助于放松眼部肌肉，促进血液循环，从而有助于降低眼压。
3.眼部运动：适当的眼部运动可以增强眼肌的力量，促进眼内液体的循环，有助于降低眼压。如眼球转动练习，闭上眼睛，慢慢向上看，然后向下看，再向左看，最后向右看，每个方向保持3-5秒，重复5次。还可以进行聚焦练习，选择一个远处的物体和一个近处的物体，交替聚焦，每次保持3-5秒，重复10次。
4.海绵球降眼压：将海绵球在合适的压力和时间下按压并且固定眼球，通过这种物理方法可以提高眼室内水容量，从而降低眼压。但这种方法需要在专业医生的指导下进行，以避免对眼睛造成损伤。
