失眠是困扰很多的一种现象，尤其是中老年人，是最易受失眠困扰的，而当失眠长时间得不到改善时，必将给患者的生活工作及健康都带来不利影响，所以当我们出现失眠症状时，应及时调理，其中有五个安眠小诀窍就可很好改善失眠现象，失眠者可试试。
五个安眠小诀窍：
一、豆浆催眠：经常失眠的人，可在睡前喝一碗鲜豆浆，加少量糖，有催眠的作用，可帮助快速入睡一觉到天亮。不过注意不要喝太多，以防适得其反，导致胃部不适而加重失眠。
二、生姜醋水泡脚：失眠者可每天睡前用热水泡脚，最好就是在水中加入生姜片，煮开后再加适量的醋，等水温适中后用来泡脚半小时，连泡半个月，可改善失眠现象。
三、莲子粥安眠：莲子有助眠安神的作用，因此对经常失眠的人，晚餐可煮莲子粥喝，能改善失眠，尤其是对于肝火旺盛引起的失眠，喝莲子粥还有清火解毒的作用。
四、睡前喝牛奶：对于爱喝牛奶的人，建议可以把喝牛奶的时间改在睡前，睡前喝一杯热牛奶，可以起到很好的安神效果，让自己快速入睡，从而改善睡眠质量。
五、听舒缓音乐：经常失眠者可在睡觉前放一些舒缓的音乐或是的歌曲，有助于帮助入睡，不过要注意在听音乐的时候，要保持环境的舒适，如果环境过于嘈杂，也是很难入眠的。
上面五个安眠小诀窍可很好的改善失眠现象，建议经常受失眠困扰的患者，可选择其中的方法试试。不过在进行安眠调治时，失眠者也要注意查找失眠的原因，及时去除诱因，这样才能更好的提高睡眠质量，避免反复失眠而影响健康和工作生活。