精子的质量会直接影响到男性的生育功能，因此如男性存在有精子量少，活力低下等现象的，要注意及时调治，否则有可能会对生育造成不利影响。那么一般男人吃什么补精快呢?有三个食谱补精又快又好，下面来给大家介绍一下。
一、当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，各适量，先把当归用布包好，羊肉洗净切好，用开水焯一下去掉沫，然后和当归一起入锅，加适量的清水，放入生姜和盐，用小火慢慢炖熟即可食用，每天早晚各一次，喝汤吃肉，有补益精血的作用。对于男性精血两亏引起的精液量少有改善效果。
二、葱炖猪蹄：猪蹄、葱，各适量，先把猪蹄清理干净，然后用刀在猪蹄上划口，再放入锅内，加适量的葱和盐，再加清水，用大火烧开后再转为小火慢慢炖烂分顿吃猪蹄。喝汤，有填精滋阴的作用，对于男性肾阴虚弱导致不能射精及精液量少等症有调治作用。
三、栗子桂圆粥：去壳栗子、桂圆肉、粳米、白糖，各适量，先把栗子清洗干净后切成小碎块，加粳米和清水按家常法煮粥，快好时加入桂圆肉，食用时加白糖适量即可，可当早餐食用，有补心肾，安神的效果，对于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射精症有效。
男人吃什么补精最快?上面所介绍的三个食谱就可以很好的起到补精效果，有需要的男性可以酌情选择，其实补精的食物还有很多，如蛋类食物、果仁类食物、韭菜等，都是不错的选择，建议需要补精的男性平时还可多吃一些蛋白质及锌含量高的食物，如鸡蛋，瘦肉，豆制品，鱼虾等，对提高精子质量都有不错的效果。