用淘米水洗头一般有用，有利于头发健康。但淘米水不可替代洗发水，出现不适，还应及时就医。
从理论上来说，淘米水中含有一定的淀粉和维生素B，这些成分可能对头发有一定的滋养作用。淀粉可以吸附头皮上的油脂，使头发更加清爽。维生素B则可以促进头发的生长和健康。
但是，需要注意，淘米水并不能完全替代洗发水。淘米水中的营养成分含量较低，而且其酸碱度也不一定适合每个人的头皮。淘米水如果没有经过充分的清洗，可能会残留一些杂质和细菌，反而会对头皮造成刺激和感染。
如果想尝试用淘米水洗头，可以先在小面积的头皮上进行试用，观察是否有不适反应。没有问题可以适量使用淘米水代替洗发水，但不要完全依赖。还应该注意保持头发的清洁和健康，定期使用洗发水洗头，避免过度烫染和使用电吹风等工具。
