无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。短跑、举重、跳远、投掷等是一些常见的无氧运动，具体概述如下：
1. 短跑：短跑需要在短时间内发挥出最大速度，肌肉在高强度的运动中几乎没有氧气供应，主要依赖无氧代谢产生能量。
2. 举重：举重是一种力量训练，通过克服重物的重力来增强肌肉力量。在举重过程中，肌肉需要快速收缩，产生爆发力，同时氧气供应相对不足。
3. 跳远：跳远需要爆发力和速度，运动员在起跳时需要迅速蹬地，将身体推向空中。这个过程中肌肉的能量供应主要来自无氧代谢。
4. 投掷：投掷项目如铅球、标枪等，需要运动员在短时间内将重物投掷出去。投掷动作需要强大的爆发力，同时肌肉在运动中也会经历无氧代谢。
无氧运动对肌肉力量和爆发力的提升有很大帮助，但在进行无氧运动时，要注意正确的姿势和技巧，避免受伤。同时，结合有氧运动可以提高心肺功能，全面提升身体素质。
