要减掉麒麟臂，可以从以下几个方面入手：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取量。合理控制饮食量，避免过度进食。
2.有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，有助于燃烧全身脂肪，包括手臂脂肪。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.力量训练：针对手臂进行力量训练，如哑铃弯举、俯卧撑等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪。每周进行2-3次，每次20-30分钟。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减少手臂肌肉的紧张和疲劳。
5.定期按摩：按摩手臂可以促进血液循环，帮助消除手臂水肿，同时也可以放松肌肉。
6.坚持：减掉麒麟臂需要时间和耐心，不能急于求成。坚持健康的生活方式和合理的运动计划，才能取得理想的效果。
每个人的体质和生活环境不同，因此效果也会有所不同。在尝试任何减脂方法之前，建议咨询医生或营养师，以确保所采取的方法适合自己的健康状况。
