女性想要塑身美体，需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等方面。以下是一些建议：
1. 健康饮食：控制热量摄入，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。多吃蔬菜、水果、全谷物和蛋白质丰富的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类等。
2. 适量运动：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助燃烧卡路里，塑造身材；力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
3. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于代谢废物和维持身体水分平衡。
4. 睡眠充足：睡眠不足会导致激素失衡，影响新陈代谢和食欲控制。
5. 减少压力：长期的高压力状态会导致皮质醇水平升高，促进脂肪堆积。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
6. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，有助于塑造良好的体态。
7. 坚持：塑身美体是一个长期的过程，需要坚持不懈地努力。不要期望一蹴而就，要有耐心和毅力。
总之，女性塑身美体需要综合考虑多方面的因素，采取健康的生活方式和适当的运动，才能达到理想的效果。若身体出现不适症状，应及时就医。
