要减掉小腹凸起，可以通过控制饮食、增加运动量、注意坐姿和站姿、多喝水、保持良好的睡眠、减少压力和坚持健康的生活方式来实现。
1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。
2. 增加运动量：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等，可以帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积。此外，还可以进行一些针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腹部肌肉。
3. 注意坐姿和站姿：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造良好的体态。
4. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于代谢废物和毒素，减少腹部水肿。
5. 保持良好的睡眠：睡眠不足会导致激素失衡，增加腹部脂肪堆积。保持良好的睡眠习惯，有助于维持身体的正常代谢。
6. 减少压力：长期的高压力状态会导致皮质醇水平升高，促进腹部脂肪堆积。可以通过运动、冥想、放松等方式来减轻压力。
7. 坚持：减掉小腹凸起需要时间和耐心，不能急于求成。要坚持健康的生活方式，才能取得长期的效果。
